Как похудеть без диет — правила и принципы

Если грамотно подойти к процессу похудения, то он будет эффективным и в домашних условиях. Для этого необходимо изучить информацию по рациональному питанию, двигательной активности, психологическим факторам. Главное — не спешить, сбрасывать вес постепенно. Тогда не нужны строгие диеты. Немного изменим в питание, добавим ежедневной физической активности, изменим некоторые привычки и, о чудо, вы худеете.

Специалисты диетологи предлагают своего рода памятку, универсальные советы для желающих привести свой вес в норму. Придерживайтесь данных правил и ваш вес уменьшится, вы обретете здоровье. Кардинально менять жизнь помогает также психотерапия.

  1. Еда необходима для жизни организма, восполнения дефицита витаминов, минералов, питательных веществ. Мы едим чтобы жить, а не живем чтобы есть. Удовольствие можно получать от: похода в театр или кино, встреч с друзьями, хобби.
  2. Еда должна быть вкусной и хорошо приготовленной. Лучше всего в день есть пять раз: три основных приема пищи и два перекуса. Голодание строго запрещено.
  3. Необходимо пить достаточное количество чистой питьевой воды ежедневно. Она участвует во всех метаболических процессах, способствует выведению шлаков, токсинов.
  4. Здоровый сон не менее 6-7 часов. Недосып стимулирует выработку гормона стресса. отсюда возникает сильное чувство голода. Не выспавшийся человек съедает в день на 40% больше калорий.
  5. После трудового дня обязателен отдых, Необходимо расслабиться любым способом, получить положительные эмоции, восстановить силы, энергию. Можно сходить в бассейн, посетить фитнес-зал, прогуляться, встретиться с друзьями.
  6. Учитесь справляться с эмоциями. Не «заедайте» стресс. Избавляйтесь от негатива другими способами. Поговорите с подругой, родственниками, прогуляйтесь, просто помедитируйте.
  7. Физическая активность. Прогулка — это хороший способ ускорить обмен веществ, обогатить организм кислородом, получить положительные эмоции.

Самый эффективный способ похудеть — принять и полюбить себя в конкретный момент, с текущим весом.